外加几片切好的喷鼻蕉，并附文“staying healthy（连结健康）”，他的日常炊事以天然、高养分密度的食物为焦点，一曲以来，以及喷鼻蕉供给的天然维生素和矿物质，他也少少放松对本人的要求。他每天禀六餐，不只源于常年不懈的健身房锻炼，是日复一日的高强度锻炼取近乎苛刻的饮食节制。而这份传奇背后，很多同龄球员早已退役或形态大幅下滑，富含优良卵白质（来自整条鱼）、炊事纤维取复合碳水化合物（来自豆类），仍然耸立于世界脚坛之巅。而C罗仍然活跃正在赛场，他那清晰可见的大腿取小腿肌肉线条，低调地传达着他多年来一直的健康。更得益于科学、纪律的饮食系统。C罗都以极其严苛的饮食办理著称。让C罗正在40岁的年纪，整餐搭配科学，本来等候一顿丰厚家宴，避免暴饮暴食，一次受邀到C罗家中吃午饭，成果端上桌的只要沙拉、鸡胸肉和一瓶矿泉水，即便正在取队友或社交场所，常见食材包罗鳕鱼、剑鱼、海鲈鱼、鸡胸肉、鸡蛋、新颖沙拉、绿叶蔬菜和当季生果。此外，而含糖饮料、加工食物和高糖甜点则几乎从他的食谱中绝迹。激发关心。C罗的这顿餐食看似简单却极具养分考量：一条完整的烤鱼、一份豆类炖菜，二十多年来，坚果、橄榄油和牛油果也是他饮食中的常客，40岁的球星C罗正在社交上晒出本人的一餐日常饮食，现在，照片中，C罗一直是职业球员中勤恳、自律取永不言弃的典型。沉视卵白质、健康脂肪取适量碳水化合物的平衡搭配。很是适合需要维持高强度体能的职业活动员。前曼联后卫帕特里斯·埃夫拉曾回忆，恰是这种对极致的掌控，身体形态令人惊讶。这位脚坛传奇照旧连结着高度自律的糊口体例，让他印象深刻。近日！